皇居ランをするならランニングステーション|荷物を置くならランステへ。

皇居ランをする人が以前よりも増えてきました。

朝早くは年齢層が高い方から仕事前のサラリーマンまで。

夜は仕事帰りのOLさんからアスリートまで。

様々な方が様々な目的で走っています。

そこでたくさんの質問を頂くので今日はお答えしていきます。

皇居をランニングしたいけど荷物はどうすればいいの?

皇居を走りたい方で一番多い声は『荷物をどうすればいいか分からない

普段から皇居ランをしている人は当たり前のようですが、意外と知らない人が多いようです。

皇居の近くにはランニングステーションと呼ばれる施設がたくさんあります。

このランニングステーションは多くのランナーが皇居を走る前に利用します。

施設にはロッカー、シャワー、タオル、ドリンクなど、ランニングに必要なものがそろっています。

多くの方はここで荷物を預け、靴を履き替え、ドリンクを持って皇居へとランニングに行きます。

汗をかいて帰って来たらシャワーを浴びて、さっぱりして帰っていきます。

仕事帰りでも、荷物が多くてもランニングできるのはランニングステーションを利用した場合だけ。

検索するとたくさん出てくるのでお好きな場所をご利用ください。

ちなみに私の施設はコチラです。

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皇居ランってどのくらいきついの?

皇居を走る方の体力レベルは様々です。

フルマラソンを目指してハイペースで走る人も入れば、歩きに近い程ゆっくり走っている人もいます。

歩くこともできますし、途中途中に休憩できる場所もあるので無理なくランニングすることができます。

距離は5kmということで、運動の達成感を得るにはちょうどいい距離。

人にもよりますが、40分〜60分ほどあれば1周走れる距離です。

歩くと1時間〜1時間半くらいですかね。

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ウォーミングアップをする場所は?

皇居のランニングルートには休憩できるような広いスペースや広場がいくつかあります。

そこで準備運動やストレッチを行うことができます。

以前紹介した最適なストレッチはコチラ。

また、ランニングステーションでもウォーミングアップを行うスペースが確保されている所もあります。

ちなみに私の施設はこのような感じです。

色んなツールがあるので、ご自身でも色んなストレッチなど、ウォーミングアップを行うことができます。

使い方が分からなければお気軽にお聞きください。

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本日のまとめ

Entypo_f306(0)_256皇居をランしたい場合の荷物はランニングステーションに預けると便利です。

Entypo_f306(0)_256皇居は1周5kmなのでゆったり1時間程で1周走ることができます。

Entypo_f306(0)_256ストレッチなどのウォーミングアップは皇居ランルートの広いスペースかランニングステーションをご利用ください。

 

ランニング時に膝が気になる人はコチラ

ランニング時の姿勢が気になる方はコチラ

Q&A

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Q.ストレッチとマッサージの違いって?

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 ストレッチとマッサージの違いを知らない人って多いと思います。

どっちも血行が良くなるのでスッキリして身体が軽くなります。

でも大きな違いが2つあります。

①関節を動かすこと

②深い部分もスッキリすること

それによってどう違いが出てくるのかを説明致します。

詳しくはこちらに

『ストレッチとマッサージの違いとは』

 

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Q.どんな事をやってもらえるんですか?

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カウンセリングでお客様のお悩みを聞き、なりたい姿へ近づく為のサポートをさせて頂きます。

主にストレッチや簡単な運動で行うので、運動未経験の方でも安心して行うことが出来ます。

詳しくはこちらに

『 完全マンツーマンでオーダーメイドのご案内をします 』

 

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Q.普段はどこで指導をしているんですか?

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基本的には曜日ごとに活動場所が決まっています。

市ヶ谷・半蔵門であれば月曜日と金曜日。

東戸塚であれば火曜日と水曜日。

土曜日と日曜日は出張を行っておりますので、場所はご連絡頂いてから決めさせて頂きます。

神奈川から東京まで幅広く移動しています。

詳しくはこちらに

『 どこに行けば会えますか ?』

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Q.姿勢改善にはどのくらいの期間が必要ですか?

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 もちろん断言することができません。

人それぞれクセが違うことや、筋肉の固さ、筋力などの原因が違う為です。

ですが、目安は3ヶ月です。人間の細胞は3ヶ月を周期に生まれ変わるとされています。

この期間に身体に正しい姿勢を覚え込ませ、正しい身体の使い方を身につけることが必要です。

週1で2時間頑張るよりも毎日15分頑張る方が効果的なので習慣を少しずつ変えていきます。

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Q.その他に聞きたいことがあるのですが・・・

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 お問い合わせはこちら

メールアドレス : yutaka0629fukui@gmail.com

電話番号 : 090−8073−883

些細な疑問でも遠慮なく聞いてください。

仕事中の場合もありますので、24時間以内にご連絡させて頂きます。

お客様からの質問例『どこに行けば会えますか?』

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Q.福井さんってどこで働いてるの?

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月曜日:パーソナルトレーナー(エスフォルタin市ヶ谷)

火曜日:パーソナルトレーナー(セブンスターin市ヶ谷・半蔵門)

水曜日:パーソナルトレーナー(セブンスターin市ヶ谷・半蔵門)

木曜日:就労支援センター及び大学にて講師活動(梅が丘)

金曜日:パーソナルトレーナー(セブンスターin市ヶ谷・半蔵門)

土曜日:パーソナル出張・講師など臨機応変に対応

日曜日:パーソナル出張・講師など臨機応変に対応

 

 

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Q.どこに行ったら指導してもらえますか?

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月曜日のスポーツクラブは会員制なので、別途入会費が必要となってしまいます。

ですが、月会費でトレーニングし放題なのでやる気次第で絶好のチャンスです。

 

また、国士舘大学の講座も申込期間がありますので、詳しくはHPをご覧ください。

その他でしたら、通常料金のみでサポートすることが可能となっております。

出張パーソナルも承っておりますので、家に来て指導をしてほしいという方もご連絡ください。

※それぞれの活動場にて若干ですが料金に差があります。

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Q.どんな人が対象なの?

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・デスクワークが大変で肩こりや腰痛を抱えている方

・日々の生活の疲れから体がだるい方

・今よりも更に姿勢をキレイにして、自分磨きをしたい方など

 

姿勢改善肩こり改善腰痛改善に興味がある方は

一度お問い合わせください。

 

 

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Q.活動場所の詳細は?

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スポーツクラブ『エスフォルタ』市ヶ谷店

住所:新宿区市谷本村町1-1 住友市ヶ谷ビル1F

最寄り駅:JR/東京メトロ各線市ヶ谷駅

web:http://www.esforta.co.jp/club/ichigaya/

 

完全マンツーマンのパーソナルジム『セブンスター』

住所:東京都千代田区三番町28-4

最寄り駅:東京メトロ半蔵門駅、九段下駅

東京メトロ・JR各線市ヶ谷駅

web:http://yutaka0629fukui.jimdo.com

 

 

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Q.予約はどうすればいいの?

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メールか電話にてご連絡ください。

メールはコチラから

電話番号は090−8073−8839

 

ご質問はこちらのアドレスへお願い致します。

yutaka0629fukui@gmail.com

 

ストレッチってこんなに気持ちいいんですね!ストレッチを選んで良かったです。

ストレッチやトレーニングを通じて

身体の変化を実感された方からの生の声をお伝えしていきます。

 

最初はストレッチが本当に身体に良いのか分からなかった。

でも、今では毎日の日課になっている。

そう言う方も多い中、回数が浅くても効果を実感してくださった方を今回は紹介します。

始めてすぐにでも効果を実感して頂けるのは嬉しいです。

 

※本人の了承の基に掲載させて頂きました。

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『なぜストレッチを受けようと思いましたか?

 実際にストレッチを受けてみてどうですか?

 受けたことのない方へメッセージをお願いします。』

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側湾症で腰が辛いんです

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《Kさん・50代女性》

側湾症で、同じ姿勢を保っているのが辛かったんです。

座骨神経痛も気になっていて,お尻から足にかけてしびれもありました。

でも、ストレッチを受け始めてから段々としびれがなくなっていきました。

腰の辛さも今ではスッキリしています。

 

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座っていても腰痛が出てしまいます

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《Tさん・40代男性》

腰の辛さでストレッチを受けにきました。

初めは座ってても辛かったのですが、帰る時には全く辛くはありませんでした。

続けていくうちに腰の辛さは気にならなくなり、今は予防でストレッチをやっています。

 

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新社会人でも肩こりに悩まされています

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《Sさん・20代女性》

この年でカラダのメンテナンスに通うなんて恥ずかしいです。

でもデスクワークでパソコンを見ていると肩が辛くなってしまいます。

マッサージ屋さんにはたまに行ってましたが、効果が長続きしなかったので

ストレッチを試してみました。

持続性が違うことに一番驚きました。ストレッチ凄い!!

 

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もっとスーツが似合う男になりたい

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《Mさん・40代男性》

猫背は気になってたけど体の辛さは正直ありませんでした。

でも見た目がかっこ良くなりたいなとは思っていました。

ストレッチを受けて胸が張れるという感覚が実感出来ました。

ちなみに今はトレーニングばかりでお腹の引き締めのために追い込まれています。

半蔵門駅からジムへのアクセス

半蔵門駅から姿勢改善専門ストレッチジム『セブンスター』へのアクセスをご案内します。

住所:千代田区三番町28-4

東京メトロ半蔵門駅5番出口からは8分です。

 

 

【1】半蔵門駅の5番出口を出る大きな交差点があります!

対角線に横断歩道を渡り、セブンイレブンの左側の道を進み、緩やかな阪を上がっていきます。

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【2】100mほど進むと反対側に薬局が見えます。

見つければそのまま直進していきます。

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【3】坂の上り下りを繰り返していくと大妻女子大学が見えてきます。

もう一息で到着です。

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【4】進むとセブンイレブンのある交差点が見えてきます。

田まるというお店が右手に見えると思うので、その手前を右に曲がります。

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【5】『SANBANCHO CAFE』という看板が見えたら左に曲がります。

この建物が当施設となります。

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【6】カフェの隣の螺旋階段を上れば到着^^

1階がスタジオですが、受付は2階となります。

入って頂きましたら2階のエレベーター前が施設の入り口です。

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目安は8分となあっております。

どうぞ、お気をつけてお越しくださいませ。

迷われた場合など、お気軽にお電話くださいませ。

 

090-8073-8839

市ヶ谷駅からジムへのアクセス

姿勢改善専門ストレッチサロン『セブンスター』へのアクセスをご案内します。

住所:千代田区三番町28-4

 

JR市ケ谷駅の改札から徒歩12分です。

その他の各線市ケ谷駅はA3出口が便利です。

A3からの案内は【3】となります。

 

【1】JR市ヶ谷駅を出ると大きな交差点があります!!

横断歩道がいくつかありますが、真ん中の大きな道路(靖国通り)に向かってを真っ直ぐ進みます。

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【2】横断歩道を渡って薬局やカフェの前を歩くと

すぐに三菱東京UFJが現れます^^

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【3】ひたすら真っ直ぐ進みます。

東京メトロの市ヶ谷駅のA3出口です。

東京メトロをご利用の方はA3出口をご利用ください。

この出口を出られた方は右側へ曲がります^^

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【4】郵便局を越えて真っ直ぐ進むとレストランがみえます。

このままさらに進みます 。

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【5】靖国神社の入り口まで直進すると右手にゆで太郎の看板が!!

この看板がある信号を右側に曲がります。

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【6】ゆで太郎を左に見て真っ直ぐ進むとセブンイレブンが見えます。

左に曲がる細い道に可愛らしいランニングステーション『EARTH』の看板が!!

この道を左に曲がります。

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【7】『SANBANCHO CAFE』という看板が見えたら左に曲がります。

この建物が当施設となります。

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【8】カフェの隣の螺旋階段を上れば到着^^

1階がスタジオですが、受付は2階となります。

入って頂きましたら2階のエレベーター前が施設の入り口です。

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どうぞ、お気をつけてお越しくださいませ。

迷われた場合など、お気軽にお電話くださいませ。

 

【 090-8073-8839 】

姿勢改善専門ジムへのアクセス紹介

姿勢改善専門ストレッチジム『セブンスター』へのアクセスをご案内します。

 

最寄り駅は

・東京メトロ半蔵門駅

・東京メトロ市ヶ谷駅

・JR市ヶ谷駅

・東京メトロ九段下駅

 

住所:東京都千代田区三番町28−4

 

 

・ 東京メトロ半蔵門駅からのアクセスはこちら

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※5番出口より徒歩8分

 

・東京メトロ九段下駅からのアクセスはこちら

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※2番出口より徒歩10分

 

・各線市ケ谷駅からのアクセスはこちら

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※JR出口より徒歩12分、A3出口より徒歩8分

 

 

※申し訳ございませんが、当施設には駐車場がございませんので

お車でお越しの方は近隣のパーキングエリアををご利用くださいませ。

 

ジムでの料金とメニューはコチラ

パーソナルトレーニング【メニュー】

《料金》

■30分  4320円 → 2000円

■60分  6480円 → 3000円

■90分  9720円 → 4000円

■レンタルタオル&500mlお水セット  200円

※初回は半額以下となります。

 

 

サポートの流れ

①カウンセリング

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今現在のカラダの状態をお聞きすることで、

これからの【なりたい姿】をお伺いします。

 

『夕方になると肩こりがつらくて・・・

痛みを改善して仕事の効率を上げたい』

『赤ちゃん抱っこするから腰が辛くて・・・

長時間抱っこしても疲れにくい体にしたい』

『ずっと立ちっぱなしで足がむくんでくるの・・・

仕事終わりでもすらっとしたキレイな脚でいたい』

 

お客様の状態を把握することでその場限りだけでなく、

本当になりたい姿へサポートしていきます。

 

 

②姿勢・動きのチェック

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お悩みの【原因が】どこにあるのかチェックをします。

安全で効率的なサポートを行うためにはココがとても大切です。

 

完璧なカラダの持ち主など滅多にいませんから

現在のカラダの状態をしっかりと把握することは

なりたい自分になるための近道になります。

 

※女性の皆様へご本人様の同意のもと行いますが、

正確に姿勢をチェックさせていただくために

骨盤や背骨に触れることがあります。

あらかじめご了承くださいませ。

 

 

③プランの提案

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カウンセリングした内容とチェックした姿勢から

最適なプランの提案をさせていただきます。

 

『普段からデスクワークで運動不足なんだけど・・・

軽い運動から始められないかな?

テレビ見ながらなら少しエクササイズできるかも!』

お酒の量は減らせないけどいいの?』

 

お客様の生活スタイルに合わせて

『これでもいいの?』と言っていただけるような

最適なプランを提供させていただきます。

 

 

④パーソナルストレッチ

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お客様のカラダの必要な部位にストレッチを行うことで

日頃から頑張っているお客様のカラダをケアします。

 

固くなった筋肉は姿勢が歪みだけでなく

コリ、冷え性、むくみなども引き起こします。

 

姿勢チェックや動きのチェックをもとに

適切な筋肉に最適なアプローチをさせていただきます。

 

筋肉が柔軟性を取り戻すことは

お客様がなりたい自分へなるための一歩になります。

 

ストレッチの効果はコチラ 

 

⑤パーソナルトレーニング

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お客様のカラダに合ったトレーニングを行います。

 

トレーニングの導入はお客様の身体に合わせて行います。

歪みが強い状態でトレーニングを行っても

筋肉はバランスよく働いてはくれません。

 

目的や現在のカラダの状態に合わせて行います。

運動が初めての方でも安心して行えるような

簡単な内容となっております。

 

不安な点がございましたらお気軽にご相談くださいませ。

 

トレーニング例はコチラ 

 

⑥アドバイス・セルフケア

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再度姿勢や動きのチェックを行い

ストレッチやトレーニングの効果を実感していただいたら

最後に日常生活や家でのメンテナンンスを

アドバイスさせていただきます。

 

知らぬ間にやってしまっているクセへのアドバイス、

テレビを見ながらでもできるケアなど

生活に取り入れやすいものを

ご提案させていただきたいと思います。

 

もしもこういうときは?というものがございましたら

お気軽にご相談くださいませ。

 

アクセスはコチラから。

こちらがお客様の声です。

姿勢が気になる方はコチラ

 

東京・神奈川で活動中の姿勢改善専門トレーナー|福井豊

ダイエットトレーナーの福井豊です。

このサイトでは、身体の悩みの対策に関する情報提供を行ってまいります。

現代社会は情報が多く,混乱されている方も多いようなので

分かりやすくお伝えさせていただきます。

 

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【自己紹介プロフィール】

福井豊

フクイユタカ

血液型O型

 

ABOUT ME

 

中学生の頃から祖父母と母と兄と5人で生活をしている。

小学生の頃から母子家庭で育ってきたため

身の回りの事は自分でやるように育てられてきました。

当時まだトレーナーという存在を知らなかった。

 

祖母は当時68歳。決して若いとは言えない身体だ。

歩くスピードはとても遅く腰が大きく丸まり目線を上げると首が痛む。

祖母の腰にはボルト入っている。

年々身体の状態は悪化していった。

 

高校に入学する頃は一人で歩くことが困難になってきていた。

家のいたるところに手すりを付け、カートに捕まりながらゆっくり歩く。

お手洗いに行く時に私は手を繋ぎながら連れて行く。

寄り添うこと以外に出来ることはなかった。

そんな自分が惨めに思えた。

 

そんな私の転機は大学1年の春。スポーツクラブでのアルバイトだ。

祖母と同じ年齢の方がたくさんいる。でも、全くそんなことを感じさせない。

筋トレのマシンで重りを上げている方。ランニングマシンで走っている方。

 

なんでこんなにも違うのだろう?

今なら分かる。運動の必要性。

身体は使わなければ衰える。衰えれば姿勢が崩れ、痛みが生じる。

 

逆を言えば

正しく身体を動かすことで姿勢は改善する。

痛みが消えることもある。

 

大学3年生の頃

私のところに膝の痛みが辛いので運動のプログラムを作りたいと1人の女性が来た。

変形性膝関節症だった。

 

階段を下るのが痛い。

長時間立ってられない。

過度なO脚がコンプレックス。

 

凄く悩んでいた。

その日から二人三脚が始まった。

すると、みるみる内に痛みが消えていった。

少しずつ、少しずつではあるが出来なかったことができるようになった。

 

運動は人を元気にできる。

今までの自分を変えることができる。

 

この経験を多くの方に広めたい。

身体で悩んでいる方に元気を出してもらいたい。

姿勢改善を通して人を笑顔に出来るこの仕事に誇りを持っています。

 

 

 

主な活動

★パーソナルトレーニングセッション

★国士舘大学公開講座担当講師

・リバウンドしないダイエット講座

・カンタン美脚エクササイズ

・体力アップ講座

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★若手育成セミナー開催

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★富士登山サポート

 

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メディア露出

★エクササイズモデル

★トレーナー向け雑誌のコラム担当

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★認定資格

・日本コアコンディショニング協会公認 アドバンスドトレーナー

・KOBA式体幹☆バランスライセンス マスター認定

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