姿勢を正すことで得られる4つのメリット

姿勢を正すことで体に対してたくさんの良いことがあります。

今回は正しい姿勢を作ることで、どんなメリットがあるのかをお伝えしていきます。

正しい姿勢で綺麗なボディーラインに。

ピシッと正しい姿勢を作ることで体にある筋肉が適切に体を引き締めてくれます。

同じ体重、同じ脂肪量の人でも、姿勢を整えるだけでウエストが10cmほど減る方もいました。

体の奥にあるインナーマッスルが体を引き締め、ボディーラインを綺麗に見せてくれます。

このインナーマッスルは正しい姿勢でなければしっかりと機能しなくなってしまいます。

インナーマッスルを活性化し、ウエストやヒップラインを美しくするためにも正しい姿勢は必要になります。

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正しい姿勢で体重ダウンへ。

姿勢が整うと体重や脂肪が減りやすくなります。

姿勢が悪いと腸内環境が乱れ、内臓の働きが悪くなってしまいます。

猫背のように背中が丸くなることで腸がぎゅっと下に押しつぶされ、内臓としての機能が低下します。

本来腸は、食べ物を消化して栄養を吸収し、余分なものを排出する働きがあります。

しかし機能が低下することで栄養を吸収できなかったり、余分なものを吸収してしまします。

良いものと悪いものの判断ができなくなり、体に悪いものまで蓄えてしまうのです。

これによって便秘も引き起こされ、太りやすい体質が出来上がってしまいます。

姿勢を正すことによって腸内環境を整え、痩せやすい体を手に入れてはいかがでしょうか。

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体が軽くなる

正しい姿勢でいれば体が軽く感じます。

例えば、背中を丸めながらバンザイをしてみてください。手が上がりにくいですよね?

少し姿勢を意識しながらバンザイをしてみてください。手の上がりやすさが違うと思います。

姿勢が悪ければ体の関節は動きにくくなるようにできています。

体に疲れやすさを感じている方や、体が重い方は姿勢を意識してみると楽にスッと楽になるかもしれませんね。

正しい姿勢で痛みのない身体に。

猫背や骨盤の歪みのように悪い姿勢でいると、必ず体の中でダメージを受けている場所が出てきます。

腰が痛い。膝が痛い。肩こりで悩んでいる。などと体に不調が出てきてしまいます。

ヒトの体は常に重力を受けて生活をしていますが、その重力に耐えるために背骨はS字のカーブを描いています。

このS字のカーブがなくストンとした背骨でも、カーブが強い姿勢でも過度に背骨に負担がかかってしまいます。

今現在、体で悩みを抱えている方も正しい姿勢を作ることによって改善するかもしれません。

内科的な要因で不調が出ている方は別の要因ですが、病院で問題がないと診断された辛さは正しい姿勢で改善していきます。

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正しい姿勢で得する4つのこと|姿勢美人は得をする。

姿勢を正すことで体に対してたくさんの良いことがあります。

今回は正しい姿勢を作ることで、どんなメリットがあるのかをお伝えしていきます。

正しい姿勢で綺麗なボディーラインに。

ピシッと正しい姿勢を作ることで体にある筋肉が適切に体を引き締めてくれます。

同じ体重、同じ脂肪量の人でも、姿勢を整えるだけでウエストが10cmほど減る方もいました。

体の奥にあるインナーマッスルが体を引き締め、ボディーラインを綺麗に見せてくれます。

このインナーマッスルは正しい姿勢でなければしっかりと機能しなくなってしまいます。

インナーマッスルを活性化し、ウエストやヒップラインを美しくするためにも正しい姿勢は必要になります。

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正しい姿勢で体重ダウンへ。

姿勢が整うと体重や脂肪が減りやすくなります。

姿勢が悪いと腸内環境が乱れ、内臓の働きが悪くなってしまいます。

猫背のように背中が丸くなることで腸がぎゅっと下に押しつぶされ、内臓としての機能が低下します。

本来腸は、食べ物を消化して栄養を吸収し、余分なものを排出する働きがあります。

しかし機能が低下することで栄養を吸収できなかったり、余分なものを吸収してしまします。

良いものと悪いものの判断ができなくなり、体に悪いものまで蓄えてしまうのです。

これによって便秘も引き起こされ、太りやすい体質が出来上がってしまいます。

姿勢を正すことによって腸内環境を整え、痩せやすい体を手に入れてはいかがでしょうか。

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体が軽くなる

正しい姿勢でいれば体が軽く感じます。

例えば、背中を丸めながらバンザイをしてみてください。手が上がりにくいですよね?

少し姿勢を意識しながらバンザイをしてみてください。手の上がりやすさが違うと思います。

姿勢が悪ければ体の関節は動きにくくなるようにできています。

体に疲れやすさを感じている方や、体が重い方は姿勢を意識してみると楽にスッと楽になるかもしれませんね。

正しい姿勢で痛みのない身体に。

猫背や骨盤の歪みのように悪い姿勢でいると、必ず体の中でダメージを受けている場所が出てきます。

腰が痛い。膝が痛い。肩こりで悩んでいる。などと体に不調が出てきてしまいます。

ヒトの体は常に重力を受けて生活をしていますが、その重力に耐えるために背骨はS字のカーブを描いています。

このS字のカーブがなくストンとした背骨でも、カーブが強い姿勢でも過度に背骨に負担がかかってしまいます。

今現在、体で悩みを抱えている方も正しい姿勢を作ることによって改善するかもしれません。

内科的な要因で不調が出ている方は別の要因ですが、病院で問題がないと診断された辛さは正しい姿勢で改善していきます。

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肩こりのメカニズム|マッサージで肩こりは改善しますか?

肩こりについてお伝えしていきます。

皆さんは肩こりですか?

きっとほとんどの方が『自分は肩こりだと思うのではないでしょうか?』

辛くなったらマッサージを受けていますか?

 

 

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でも“なぜ”肩こりだと感じますか?

・肩が動かないから?

・痛みが出るから?

・重い感じがするから?

 

人によって症状は違いますが、放っておくと肩が上がらなくなる人もいます。

首が動かなくなる人もいます。

身体が出しているサインかもしれません。

 

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肩こりのメカニズムとは?

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そもそも肩こりとは疲労物質が溜まった状態を言います。

悪い姿勢によって胸や首肩周りの筋肉の柔軟性が低下することによって血流が悪くなります。

血流が悪くなると疲労物質が流れずに蓄積してしまい、辛さを感じて動かさなくなる。

もちろん動かさなくなると更に柔軟性の低下をおこす。この不のスパイラルに陥ってしまいます。

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肩こりでも放っておくと大変なことになる

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本当に肩こりですか?

症状として肩こりが出るものにもたくさんの種類があります。

 

・頸肩腕症候群

・変形性頸椎症

・四十肩、五十肩(肩関節周囲炎)

・頸椎椎間板ヘルニア

・頸椎後縦靭帯骨化症

・胸郭出口症

・自律神経失調症

・うつ病

・更年期、高(低)血圧、狭心症、がん など

 

これらの要因は大きく分けると2つ

悪い姿勢』と『ストレス

 

悪い姿勢の原因は3つ

』と『筋肉』と『神経

 

これらならストレッチと運動で改善できます。

マッサージでは関節を動かすことがないため、姿勢の改善は望めません。

今の辛さか根本の原因か、目的に合わせてストレッチかマッサージを選んで頂ければと思います。

 

肩こりとは一生付き合っていかなきゃとは思ってないですか?

私なら改善させることができます。

その場限りではなく、根本から改善させます。

 

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改善させる方法とは

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肩こりを改善させる為には負のスパイラルを断ち切らなければなりません。

よく聞くのがマッサージで肩こり改善をする方法。なんとなく手っ取り早いです。

でも、血行を改善したところで血行が悪くなった原因である『姿勢』や『柔軟性』を改善しなければ

不のスパイラルから抜け出せるとは言えません。マッサージのみ行う場合は一時的に楽になる方法だと思ってください。

 

根本の『姿勢』や『柔軟性』を改善させることが、辛さのない身体を作るためには必要なのです。

 

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関連記事はコチラ

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理想の姿勢とは?

これが首こり・肩こりを引き起こす姿勢です!

若年層の肩こりに多いのはコレ

 

 

肩こりとさよならしたい方は一度お問い合わせの上、スタジオまでお越し下さいませ。

メールはコチラ

TEL:090-8073-8839

 

 

マッサージに頼りすぎ!?|マッサージでは解決しない悩み

マッサージ屋さんに駆け込む人が増えている中、

『マッサージをしても2〜3日しか楽にならない』という声をたくさん聞きます。

中には凄く楽になるという声を聞くこともあります。

その違いはなんなのでしょうか?

マッサージに依存していても変わらない人は要チェックです!!

マッサージで効果の出る人ってどんな人?

簡単に言えば、単に疲労がたまり、筋肉が硬い人です。

揉みほぐせば筋肉がほぐれ、コリや辛さを改善することができます。

普段は辛さを感じないが、今日は体が重い》のような場合に効果的ではあります。

ちなみに原因に心当たりがあり、急に痛みが出ている場合でのマッサージは痛みを悪化させる要因となります。

(例えば、足をくじいた時・膝をぶつけた時・ぎっくり腰の時など)

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マッサージだけで効果の出ない人は?

常に体にしんどさを感じている人はマッサージだけでは楽な体を作ることができません。

もちろんやってすぐには軽くなった実感はあります。

しかし長続きしなければ、何回受けても同じ繰り返しでしょう。

なぜなら、辛さの根本へのアプローチをしていないから。

辛さを常に感じているのであれば、姿勢・動き・ストレス・生活習慣などに原因があります。

その根本の原因にアプローチをしなければ効果の長続きはあまり期待できません。

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マッサージで効果が続かない人はどうすればいいの?

肩こりや頭痛、腰痛などの症状が何度マッサージに行っても改善しない場合、根本的な改善が必要だと言いました。

それは姿勢の改善や自律神経といった精神面へのアプローチとなります。

そこで必要なのがストレッチ運動です。

なぜストレッチが効果的なのか?

ストレッチには自律神経を整えるという効果が期待できます。

自律神経とは人のやる気を高めたり、リラックス状態を作り出したりと精神状態をコントロールしている部分です。

この自律神経のコントロールが乱れてしまうと寝つきが悪くなってしまい、疲労が蓄積してしまいます。

なかなか眠れない人や、睡眠時間は確保しているのに疲れが取れない方は乱れている可能性が高いです。

精神的な面からも身体のケアが必要になります。

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なぜ運動が効果的なのか?

マッサージのように受け身が楽だから受けたいという方も多いのは事実ですが、運動は必要なことです。

体を動かしてもらう受け身の状態と、自分の体を自分で動かすという能動的な状態とでは

メカニズムが違います。

簡単に言えば、動かしてもらうとよく動くのに、自分で動かしても上手く動かないといったことも起こるということです。

極論となってしまいましたが、自分で自分の体を動かすことも非常に大事ということです。

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本日のまとめ

Entypo_f306(0)_256マッサージだけで効果が出ない場合は運動とストレッチが効果的。

Entypo_f306(0)_256ストレッチを行うことで精神的なケアをすることができる。

Entypo_f306(0)_256運動は自分の体を上手に使うための唯一の手段。

姿勢は呼吸の質を決める|呼吸に関わる筋肉は姿勢改善で機能を高められる。

呼吸に使われる筋肉である横隔膜とは。

前回は呼吸で姿勢を整えることについてお話しました。

前回の記事はコチラ『息を吐く時に使われる腹横筋』

今回は呼吸で息を吸う時に直接働く横隔膜について紹介します。

焼き肉で言えばハラミなので、意外と親しみのある筋肉です。

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この横隔膜が伸び縮みすることで呼吸が行われています。

『それと姿勢のどこが関係しているの?』

そう思われる方も多いのではないでしょうか?

この横隔膜が正しく働いてくれないと質の高い呼吸が行えない訳です。

 

質の高い呼吸とは?

呼吸にも質の高さがあります。質の高い呼吸とは

・大きく深呼吸するとスッキリする

・力が抜けてリラックスできる など

逆に質の悪い呼吸というのは

・呼吸が浅く回数が多い

・肩を上げ下げする など

 

呼吸は酸素を取り込み、疲労の回復や身体の機能を高めるという効果があります。

姿勢を正すことがその呼吸の質を高めることに直接関係しているのです。

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呼吸と姿勢の関係とは。

呼吸を行う為には肋骨のポジションや背骨の形が大事になります。

肋骨に両手を当てて、姿勢を正して深呼吸を行ってみてください。

呼吸の際に肋骨が開いたり閉じたりしているのが分かると思います。

次に極端に背中を丸めて猫背になりながら深呼吸を行ってみてください。

肋骨が開かずに、あまり息を吸えずに、少し苦しくなりませんか?

これが呼吸と姿勢の関係を実感する方法です。

簡単に言えば胸が開かないと大きく呼吸が出来ないですよね?

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なんだか少し難しくなってきましたね・・・

要するに!!!

横隔膜が正しく働けば、姿勢はキレイになります。

逆を言えば、姿勢を整えることによって横隔膜の働きは正しくなります。

姿勢を正すことが横隔膜の働きを正しくし、呼吸の質を高めます。

 

横隔膜をトレーニングする方法とは。

そのために必要なのが前回お伝えした“腹式呼吸”

腹式呼吸が一番、横隔膜が働きやすい呼吸となります。やり方はコチラ。

『姿勢を整えるのは、毎日やっている○○を意識することだった!』

ぜひ実践してみてください 。

何度も出て来るエクササイズということは、それだけ大事だということです。

 

今日のまとめ

呼吸を吸う時には横隔膜という筋肉がメインに働く。

この筋肉が正しく働くことが肩こりや腰痛の改善には非常に効果的。

呼吸は1日に約2〜3万回も行われ、その呼吸の質を高めるかどうかは

身体の機能を高めるかどうかを決めると言ってもおかしくない。

リラックスして大きく深呼吸ができるように姿勢を整えていくのが好ましい。

四十肩・五十肩の理由|ストレッチを行う前に知っておきたいこと。

今日は四十肩・五十肩のまとめについてお伝えしていきます。

そもそも、四十肩と五十肩についてご存知ですか?

実は立派な名前がついているんです。

『 肩関節周囲炎 

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ただ、四十歳の肩こり五十歳の肩こりという訳ではありません。

20代でもなりうるものです。

 

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四十肩・五十肩って?

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肩関節周囲炎といわゆる肩こりは別ものです

いわゆる肩こりは筋肉の疲労によって血液の流れが悪くなり、

張りやだるさを引き起こすとされています。

 

肩関節周囲炎は、肩周囲の炎症なので、筋肉や腱が痛んでしまっていたり

関節の動きをスムーズにするための滑液包が炎症を起こしてしまうことを指します。

筋肉の疲労なのか、炎症が起こっているのかという違いがあります。

 

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四十肩・五十肩の症状って?

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肩関節周囲炎になると

・肩から腕にかけての痛み

・肩の動きの制限

・肩周りに熱を持つ

などの症状が挙げられます。

 

初期症状としては、

動かす時に痛みが起こります。

 

症状が進行していくと、

動かさなくても痛みが出てきてしまいます。

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写真のようにただ腕を上げるだけでも、体を横に倒さなければ上がりません。

体は真っ直ぐ耳の横まで腕が上がるのが正常です。

 

悪化してしまうと

・服が着れなくなってしまう

・高い所に手が届かなくなってしまう

・寝返りがうてなくなってしまう

 

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四十肩・五十肩はどうすればいいの?

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まず、一つ言いたいことは痛みがある状態でしたら安静にしてください。

よく、痛みを我慢してまで動かそうとする方がいらっしゃいます。

動かさないと固くなってしまうということを知っているので素晴らしいと思います。

 

ただ、痛みはNGサインです。

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なぜ痛みが出るのか?

それは、動かさない方がいいという体からの信号です。

 

四十肩・五十肩になると下記の初期症状が見られます。

・寝ているだけでも痛みが出る

・動かさないのに痛みがでる

・痛みで目が覚める

 

この際は安静が一番です。

もしくは温熱療法(暖める)が効果的です。

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痛みがおさまってきたら少しずつ肩周りを動かしていきます。

この時も痛みが出ない範囲で動かします。

急がず、適切に動かすことが一番の改善法です!!

少しずつストレッチで可動域を広げていきましょう。

良い姿勢がもたらす5つのメリット|姿勢は見た目だけではない。

姿勢を意識しなければならない。

誰でも知っているけど、いざ意識できているかと言われればできていないでしょう。

接客のとき、営業のとき、面接のとき、目上の方とお会いするとき。

様々なシチュエーションで正しい姿勢が必要とされています。

そんなときは、だらしなく見せないために姿勢を意識しますよね?

でも、正しい姿勢をとることは他にもメリットがたくさんあります。

そこで今回は良い姿勢がもたらす5つのメリットをまとめてみました。

①やっぱり見た目がきれいになる

これは誰でも想像がつくところです。

良い姿勢の方が圧倒的にきれいに見えます。カッコよく見えます。

メラビアンの法則というものもありますが、第一印象の約6割は見た目で決まります。

姿勢も見た目を左右する大きな要因となるので、相手への第一印象がとてもよくなります。

②シュッと痩せやすい身体になる

姿勢が良いと痩せやすくなるということをご存知でしたか?

痩せるためには消費カロリーを増やすことが大事だということは有名な話ですが、

良い姿勢だと身体を大きく動かすことができるため消費カロリーを増やすことができます。

また、悪い姿勢だと末端にあるふくらはぎなどの筋肉に疲労が蓄積し、むくみやすくなります。

足が太い!!なんて方は姿勢が原因かもしれません。

消費カロリーを増やすためにも、正しい筋肉を働かせるためにも、正しい姿勢が必要となります。

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③スッキリ痛みの出にくい身体になる

姿勢が悪いと肩回りや腰回りの筋肉が硬くなり、動きに制限をかけてしまいます。

その状態で動くことが、筋肉や関節に負担をかけて痛みに繋がります。

様々な筋肉や関節に負担をかけないためには、肩の高さや骨盤の高さが左右で均等になるように正しい姿勢を作る必要があるのです。

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④動きやすい身体になる

例えば、猫背の状態でバンザイしてみてください。その後に、姿勢を正してバンザイしてみてください。

後者の方が腕を上げやすくないですか?

正しい姿勢の方が身体は動かしやすいのです。

スポーツをやっているならもちろんですが、日常生活の家事などの動きでも疲れにくい身体を作ることができます。

この動きにくい状態で生活動作が繰り返されることによって慢性的な肩こりや腰痛の原因となってしまいます。

⑤ポジティブになれる

正しい姿勢をとることで胸を張ることができます。

心理学的にも、胸を張って目線が上を向くことで気持ちが晴れるといいます。

猫背のように下を向いていると気持ちも沈んできてしまうので、目線はやや上を。

胸を張って歩くように心がけてみませんか?

接骨院でも良くならない人必見!!接骨院よりストレッチが適している人。

接骨院に通う人でこんな意見を多く聞きます。

『安いから行くけど・・・あんまり良くならないよね。』

『1日2日保つけど、すぐに戻っちゃうね。』

 

私のジムのある市ヶ谷・半蔵門エリアには接骨院がたくさんあります。

多くの方が接骨院に通い、即効性を感じているようではありますが

ほとんど元に戻る経験をされているようです。

 

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なぜ接骨院で効果が出るのか?

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接骨院で行われているのは、ほとんどが温熱療法と呼ばれる暖める治療法です。

患部(痛めている部位)を暖めることによって血液の流れが良くなり、痛みが緩和するもの。

しかし、効果は一時的です

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一時的に患部が暖まり、痛みを感じなくなっている。楽になっているだけです。

時間が経てば、また痛みが出てくるのがこの温熱療法。

もちろんこれだけで改善する方も中にはいます。

 

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なぜ接骨院だけではダメなのか?

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先ほど言った、温熱療法は対処療法なので、一時的な痛みを和らげる効果となってしまいます。

すなわち、また痛くなる可能性が高いということです

もう一つ。痛みの原因に対してアプローチをしないということ。

例えば、肩が痛い・腰が痛い人に対して、超音波や電気で痛みをとっても、

そもそもの原因を改善しなければまた痛みが発生します。

接骨院には即効性が出る反面、持続性に欠けるというデメリットがあります。

 

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ストレッチが選ばれている理由

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最近はストレッチ専門店が一気に増えてきました。

それだけストレッチが身体に良いものとされています。

ストレッチには温熱療法のように血液の流れを改善させる効果だけではなく、運動の効果も含まれます。

関節の動きも行われるため、関節の中にある油の働きをする液体が分泌され、関節の動きが良くなります。

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また、可動域が改善するだけでなく、姿勢の改善にも効果的であることから

再発防止の効果も期待されています。

 

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本日のまとめ

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温熱療法は即効性があるが、対処療法となる。

接骨院よりもストレッチの方が効果の持続性が高く、再発予防になる。

ストレッチは姿勢改善にも効果があるため、根本療法に効果的。

コルセットが腰に与える影響|天然のコルセットを手に入れませんか?

コルセットの必要性

ぎっくり腰や、突発的な腰痛でコルセットのお世話になった人は少なくないはずです。

ただ、長期間にわたりコルセットのお世話になっている人は手放せなくなっているのではないですか?

『これがないと外出できないのよね』なんて声を何度か聞いたことがあります。

確かに腰を動かすと痛いから動かさないようにする。

応急処置の1つの手段ではあると思います。しかし、コルセットは対処療法であって根本療法ではありません。

痛みの出る姿勢にならないように固定しているだけ。

動かしても痛みが出ない身体にするのとは別問題なのです。

 

コルセットの働きをしてくれる筋肉とは?

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腰を動かす時に痛みが出てしまう人に対して物理的に腰を安定させる道具です。

確かにドラえもんの道具並みに活躍してくれます。

ただ、頼りすぎるとドンドン筋力が弱くなってしまいます。

自分の筋肉ではなく、モノによって固定されるため、 自分の力で姿勢を維持するのが難しくなってしまいます。

痛みが出ていたら仕方ありませんが、頼り過ぎは良くないということです。

ここで必要なのが『 腹横筋 』

 

腹横筋ってなに?

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天然のコルセットとも言われ、自分の筋肉でコルセットの役割を果たします。

この筋肉をトレーニングすることによって腰痛の改善はもちろんですが、

・ウエストが細くなる

・姿勢が整う

・肩こりが楽になる

なんて嬉しい効果も!!

 

天然のコルセットはどうやって鍛えるの?

この筋肉のトレーニングが何度も出てきている呼吸のトレーニングです。

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そもそも腹横筋とは腹筋の中の1つです。

腹筋って聞くとどんなトレーニングをイメージしますか?

 

いわゆる上体起こしですかね身体力テストでもおなじみの。

でも、身体を起こさなくても腹筋はトレーニングできるのです。

正確には腹筋の一部ですが。

この腹筋のトレーニングは腰痛の改善やお腹痩せに非常に効果的です。

シックスパックなど、お腹をバキバキに割りたい人には物足りないエクササイズですが

呼吸エクササイズを行った後に上体起こしのトレーニングを行うことで効果がアップします。

 

この呼吸をマスターが

肩こり・腰痛改善だけでなく美しい姿勢への近道になります。

 

今日のまとめ

腹横筋という筋肉がコルセットの働きをし、腰痛改善やお腹痩せに必要。

腰痛でお悩みの方も、最初はコルセットに頼るしかない場合もあります。

しかし、徐々に自らの身体でコントロールできるように運動をしていかなければなりません。

今も手放せなくなっている人は、少しずつエクササイズを始めてみてください。

肩甲骨が姿勢を決める|正しい姿勢と肩甲骨のポジション

肩甲骨が固いんですという声をたくさん聞きます。

通称天使の羽と呼ばれているこの肩甲骨は正しい姿勢をとるために非常に大事な要素なのです。

左右にある2つの肩甲骨の距離が離れてしまうといわゆる猫背になってしまいます。

近すぎすぎても反り腰となり腰痛の原因となってしまいます。

肩甲骨のポジションを正しく知ることが正しい姿勢を身につけるために必要なこととなります。

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正しい肩甲骨のポジションとは?

正しい左右の肩甲骨の距離は7〜8cmほどと言われています。

そう言われても自分の距離が何cmかだなんて分かりませんよね?

正直この肩甲骨の距離に関しては自分では分かりません。

そこで必要になってくるのが柔軟性です。

肩甲骨の距離が離れていて、硬くなってしまっている方は困難になってしまいます。

下の図のように、背中で両手を組むことはできますか?

様々な要素が必要になってきますが、肩甲骨のポジションがとても大事です。

左右どっちも試して左右さを感じた方は左右で歪みが生じているかもしれません。

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肩甲骨と猫背の関係とは?

肩甲骨とは肋骨の上をすべるように体についていて、腕がついている部分を指します。

この肩甲骨が外側にすべって本来あるべきポジションから外側にずれてしまうとそこについている腕も外側にずれてしまいます。

そうなることで両肩が外側に開き、背筋は丸くなってしまいます。

猫背で肩が内巻きになって悩んでいる方も多いと思いますが、肩のポジションは肩甲骨が決めると言っても過言ではありません。

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肩甲骨が柔らかくなればお腹もスッキリ!?

左右の肩甲骨の間には褐色脂肪細胞という脂肪を燃やしてくれる細胞があります。

この肩甲骨の間をしっかりと動かしてあげることによって褐色脂肪細胞が活性化し、脂肪を燃やしてくれます。

肩甲骨を柔らかくすることは脂肪を燃やしやすい体を作ることに直結します。

また、肩甲骨が正しいポジションに戻ることで姿勢が正しくなると言いましたが、姿勢が整うということは体幹に力が入りやすくなります。

正しい姿勢でいるだけで自然に体幹に力が入り、お腹のお肉を引き締めてくれます。

ぽっこりお腹でお悩みの方で、腹筋を頑張っているのになかなかへこまない方。

もしかしたら肩甲骨のポジションや、上半身の猫背に原因があるかもしれません。

上半身の姿勢を整えてスッキリお腹を目指しましょう。

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本日のまとめ

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Entypo_f306(0)_256後ろで手を組むことができる柔軟性が必要

Entypo_f306(0)_256肩甲骨が柔らかいと痩せやすい

千代田区のストレッチ店|千代田区在勤の方の駆け込み寺

千代田区で肩こりや腰痛にお困りの方へお助け情報です。

ストレッチ専門ジムセブンスター

住所:千代田区三番町28−4

お問い合わせ:090−8073−8839

ここでは、肩こりや腰痛などでお悩みの人に向けて完全パーソナルなメニューを提供しています。

ストレッチや簡単な体操を通して身体の不調を改善させる専門のジムです。

初回の内容はこんなことをやっています!!

お客様はこんな意見を言ってくれています。

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千代田区で肩こり、腰痛にお困りの方が多いことをご存知ですか?

千代田区内で肩こりや腰痛で困っている人が増えているようです。

マッサージやストレッチを受けている人が多いような気もします。

その理由として、簡単に言えばオフィス街が多いから。

千代田区にはデスクワーカーの人口がとても多いのです。

その反面、23区で千代田区が一番人口が少ないということはご存じでしょうか?

昼は過密都市。夜は過疎地。

東京駅、皇居や最高裁判所などの有名どころが多い中、住んでいる人は少ない。

逆を言えば、千代田区で働くためにわざわざ満員電車に乗って移動している人も多いということ。

心身ともに疲労状態の人が多いので、ストレッチに駆け込んでくださる方が多いのも事実です。

千代田区

デスクワーカーにストレッチが選ばれる理由

筋肉が硬くなってしまい、肩こりや腰痛に悩まされているケースが非常に多いです。

それならばストレッチで筋肉をほぐせば症状が軽くなるのでは?

そう思ってストレッチを受けに来てくださる方が非常に増えています。

正しくその通りなのですが、もう一つ大きな理由があります。

ほぐすだけならマッサージでもいいわけです。それでもストレッチが選ばれる理由。

それは運動と同様の効果も得られ、持続性を実感してくださる方が多いということです。

ストレッチの具体的な効果はコチラ

ストレッチがマッサージよりも選ばれるわけ

デスクワーカーが肩こり、腰痛で悩む理由とは。

自覚症状のある方も多いかと思いますが、長時間のデスクワークによって姿勢が悪化してしまいます。

パソコンに向かっていると、いつの間にか顔が画面に近づき、首回りがかったるくなってきます。

約5kgという重さの頭が前に落ちないように首回りの筋肉が引っ張ってくれているためです。

この状態で長時間維持していると、首の筋肉が疲労し、硬くなり、肩こりを引き起こします。

肩甲骨の内側の上の部分に特に重さを感じている方は要注意ですね。

また、座り姿勢で長時間いることでお尻や腰の筋肉はカチカチに硬くなってしまいます。

背中が丸くなることで、お尻や腰の筋肉は引き延ばされてしまい、伸びきったゴムのように本来の性能を失ってしまいます。

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猫背になるとこうなる|正しい姿勢と猫背の習慣

猫背の習慣を知っていますか?

普段、何気なくやってしまっている

アノ行動が!まさか猫背を増長させていた。

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日頃やりがちな猫背の習慣って?

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今、皆さんはこのブログをどのように見ていますか?

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電車の中で携帯を見ていますか?

パソコンに顔を近づけて見ていますか?

僕も気付いたら

携帯に顔が近づいていきます・・・

 

これが猫背の原因でもあり

猫背の特徴です。

猫背になるとどんなことが起こってしまうのでしょう?

 

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猫背になるとどんなことが起こるの?

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・頭痛

・肩こりを感じる(肩が上がりにくくなる)

・腰が痛くなる

・お腹がポッコリ出てくる。

・便秘

・内蔵疾患

・肌荒れ

 

挙げるとキリがないですが・・・

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猫背になりやすい習慣が他にもたくさんあります。

 

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これが猫背への決定的習慣!!

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歩いている人を見たり、電車の中で寝ている人や携帯をいじっている人を見ると

この人達は猫背だな。と感じることが多いです。

それが現代社会の象徴になってしまっているのかもしれませんね。

 

具体的に猫背になる習慣を挙げるならば・・・

 

・ハイヒールを履く

・片方の肩でカバンを持つ

・お尻のポケットに財布を入れる

・薄着で外を歩くことが多い

・よく腕組みをする

・よく脚を組む

 

 

まだまだ挙げられますが・・・

本当にキリがありません!

 

心当たりはありますか?

これには全部共通点があります!

 

猫背になる習慣…

姿勢が悪いってことなのです!

 

当然のことを言っていますが、

左右非対称な姿勢(動作)は

歪んだ姿勢を生み出します。

 

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正しい姿勢ってどんなの?

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正しい姿勢は正面から見て

・耳の高さが床と平行

・肩の高さが床と平行

・骨盤の高さが床と平行

・膝の向きが正面

 

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横から見て

耳、肩、足の付け根、膝、踝が

一直線上かつ床に対して垂直

 

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見るからに綺麗な姿勢ですよね?

モデルみたいですよね?

これなら猫背とは言われません!

 

 

どんな姿勢が猫背なのかって?

それは…次回お伝えしますね!

これも!?

なんて声が出ちゃうかもしれませんね。

 

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