猫背に有効なストレッチ|脚やせと猫背に効果的なストレッチとは?

猫背の改善に効果的なストレッチ第二弾。

反り腰の猫背に効果的なストレッチ。

すぐにストレッチを知りたい方は後半部分に方法を掲載してあります。

 

猫背の方必見シリーズ2

『反り腰猫背の場合はどうしたらいの?』

 

猫背なのに反り腰?何それ?

丸いの??反ってるの??

 

そんな忘れた方は前回の記事です!!

『反り腰猫背って?』

■ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー■

反り腰猫背の原因は?

■ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー■

1403108_66720339 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

主な原因は

・ハイヒールをよく履く

・腹筋が弱い

 

反り腰猫背の方は

『結局ドウスレバイイノ?』

 

そもそもの原因は腰が反りやすくなること。

 

腰が過度に反りすぎてしまうと、

腰にめちゃくちゃ負担がかかってしまいます。

 

しかも!!

腰を反らすと重心が後ろに傾いてしまうので・・・

背中は倒れないように、丸まってバランスをとり・・・

 

結果的に・・・

そう!!!

 

猫背になってしまいます。

 

この腰の反り過度に出てしまう大きな原因が

【ももの前の筋肉が固くなる】

【腰の筋肉が固くなる】 です。

 

ということは?

そう!!

 

ストレッチをするんです^^

 

またまた、当たり前のことを

自信たっぷりで言っています!笑

 

少しずつはストレッチの大切さが分かって頂けているでしょうか?

いろーんなところで活躍しているんです^^

 

今回も手軽にできる有効なストレッチの方法をお伝えします。

 

■ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー■

反り腰猫背に有効なストレッチ方法

■ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー■

右のももの前側のストレッチです。

 

①横向きに寝転がります。

スクリーンショット 2015-01-29 20.45.50

 

②右脚の足首を持ち、膝を曲げて、かかとをお尻にくっつけます。

キツい方は、曲げられるところまで曲げていきます。

※腰を反りやすいので、お腹に力を入れて腰を反らないようにします。

スクリーンショット 2015-01-29 20.46.44

 

③余裕がある方は、左脚のももを前に出すことで、より伸ばすことが出来ます。

スクリーンショット 2015-01-29 20.47.11

 

ちょっと太ももが張るな・・・

という時にゆっくり、じっくり行って頂くと

ももの前側がじわっと伸びていきます。

 

場所を選ばずに簡単にできるので

ちょっと試してみてください。

 

やってみたけどよく分からない方

もっと色々知りたい方はぜひお問い合わせくださいませ。

 

■ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー■

本日のまとめ

■ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー■

反り腰猫背に効果的なのはももの前をストレッチすること。

骨盤を反らせてしまうこの筋肉はヒールを履いていても固くなってしまいます。

また、脚が太く見えてしまう筋肉なので、ストレッチを行うことで脚やせの効果も!

ぜひお試しあれ。

 

次回は猫背の方必見シリーズ3

『女性の方必見の猫背』です!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です